Dieta do Sexo

Perder peso nunca foi tão excitante

Uma boa alimentação, livre de gorduras, frituras, açucares, tabaco e bebida alcoólica, aumenta a perspectiva de vida e ainda estimula o apetite sexual. Se você está precisando dar uma apimentada na sua relação e, ao mesmo tempo, deseja manter o peso ou perder alguns quilinhos, está na hora de fazer a Dieta do Sexo.

O cardápio

Além de ser delicioso, o sexo é uma atividade vital. Mas para ser realmente gostoso, você precisa estar preparado fisicamente e emocionalmente, é claro! Com o novo programa alimentar criado pelo endocrinologista Tércio Rolcha, é possível aumentar o desejo sexual e ainda queimar calorias através da Dieta do sexo - que tem como objetivo oferecer maior estímulo para o dia-a-dia e estabilizar o metabolismo e o emocional, aumentando a satisfação
Qualquer desequilíbrio, seja por fatores externos ou pela má alimentação, dificulta a obtenção do prazer em sua plenitude. Um bom equilíbrio pessoal pode ser alcançado através de uma alimentação correta. Além de ser balanceada, essa dieta é rica em nutrientes que estimulam a produção de serotonina e de endorfina - responsáveis pela sensação de bem-estar. Lembre-se de que nada substitui o amor nem a afetividade entre os parceiros. Sem eles, não há como obter prazer. Além de apimentar a sua relação, você pode perder até 2 kg por mês, mas a Dieta do sexo deve ser seguida por, no máximo, 3 meses.

Cigarro, o inimigo de desejo

Um dado interessante ligado ao prazer tem a ver com o tabaco. Você sabia que o cigarro diminui a libido sexual? Nas 4 horas antecedentes à transa, a cada tragada e entre um cigarro e outro há uma retenção de oxigênio no vaso sangüíneo. Resultado:a ereção peniana é menor e há a redução do prazer durante a prática sexual. E quanto menos intoxicado o organismo estiver, mais facilmente a mulher consegue sentir o cheiro do parceiro.

Alimentos estimulantes

Sempre que quiser incrementar os pratos, abuse dos afrodisíacos. Veja abaixo os mais indicados:
Abóbora: a semente crua ou torrada é uma rica fonte de zinco, que aumenta o nível de testosterona (hormônio masculino) no sangue.
Aipo: rico em vitaminas A e C, seu talo é uma fonte de fibras. Além disso, é um bom estimulante sexual, diurético e digestivo.
Alho: é um excelente fortificante para o organismo
Cebola: tem propriedades energéticas e medicinais que contribuem para o aumento do número de espermatozóides
Coentro: uma excelente erva aromática afrodisíaca
Cravo: tem um azeite volátil que ao ser eliminado do organismo causa uma leve irritação no aparelho genital, provocando reflexos na ereção
Erva-doce: seu chá atua como tônico sexual, fortalecendo a ereção do pênis e aumentando a libido feminina
Gengibre: conhecido por estimular a disposição para o sexo
Gergelim: o óleo e as sementes são energéticos estimulantes naturais
Amendoim: é um excelente erógeno
Artemísia: uma erva afrodisíaca que, se consumida em chá, torna as pessoas mais receptivas ao sexo, graças ao seu princípio ativo - uma substância chamada tujona
Banana: seu poder energético é bastante conhecido. É um poderoso estimulante sexual que, misturado à castanha de caju moída, leite em pó desnatado, pó de catuaba e mel, torna-se mais potente ainda
Guaraná: em pó ou em forma de xarope, atua no sistema nervoso e aumenta a disposição física
Hortelã: possui substâncias estimulantes que atuam como revigorante sexual
Jenipapo: de acordo com a crença nordestina, seu licor estimula paixões e ele está listado como afrodisíaco no inventário das plantas medicinais da Bahia
Mastruz: erva conhecida como excitante no Nordeste
Noz-moscada: contém uma substância estimulante e é levemente alucinógena. Por isso, não pode ser consumida em grande quantidade
Caju: a vitamina C da fruta é um ótimo estimulante. Sua castanha moída é rica em vitamina E - considerada a vitamina do sexo, porque tem forte poder antioxidante.
Canela: aguça a sensualidade e esquenta o corpo
Catuaba: a infusão de casca em aguardente é o estimulante sexual mais procurado no Nordeste. Um excelente afrodisíaco para combater a impotência
Ostra: molusco rico em minerais, estimula o corpo e o cérebro
Ovo de codorna: rico em vitamina B12, é considerado um afrodisíaco infalível no Nordeste
Pimenta: de todos os tipos, é um forte afrodisíaco
Urucum: as sementes moídas são muito utilizadas como afrodisíaco pelos indígenas
Zimbro: os pequenos frutos arredondados têm sabor adocicado, que perfumam o hálito. É considerado um estimulante sexual

Refeições sensuais

Fazer amor é como degustar a melhor das refeições. É claro que desejo, afeto e atração são ingredientes essenciais. Mas um tempero a mais pode trazer um sabor todo especial à transa. Uma dica infalível é abusar dos alimentos afrodisíacos - que são estimulantes naturais da libido.
Portanto capriche na hora de dar uma incrementada nas saladas, escolhendo os condimentos certos. Os mais indicados são: limão, azeite vinagre, salsa, tomilho, páprica e cravo.
O ovo não poderia ser esquecido na dieta porque é um alimento extremante protéico. Ele também é um dos responsáveis pela produção dos hormônios sexuais e das glândulas que lubrificam os canais da vagina, do pênis e do ânus.
Já a castanha-do-pará é uma excelente fonte de gordura vegetal, graças ao selênio contido na especiaria. Com isso, favorece a secreção dos hormônios sexuais e a vasodilatação para o homem chegar a ereção. E ainda combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células.

O cardápio semanal

AO ACORDAR

1 copo de água

CAFÉ DA MANHÃ

Salada de frutas à vontade
60g de frios
2 ovos mexidos

LANCHE DA MANHÃ

1 picolé de chocolate ou 1 copo de suco de fruta (de preferência de cupuaçu, cacau ou açaí) ou 1 copo de suco de acerola com guaraná (fruta) e ½ copo de guaraná em pó ou 1 copo de suco de laranja com ½ copo de xarope de guaraná batido com 1 colher (chá) de guaraná em pó e 1 colher (sobremesa) de mel

ALMOÇO

Alface americana, cebola, tomate, pimentão, batata, pepino, palmito e maçã fatiada à vontade
½ lata de atum natural com água ou 150g de peito de frango ou peito de peru grelhado
1 copo de suco de fruta light
Sobremesa: 1 picolé de chocolate ou 1 bola de sorvete de fruta ou 1 taça de musse de chocolate

LANCHE DA TARDE

1 sanduíche de pão integral com 50 g de filé de frango e queijo branco ou 1 croassaint com 50g de chocolate ao leite derretido
1 xícara (chá) de café expresso ou 1 copo de chá gelado

JANTAR

Salada à vontade
1 prato (sobremesa) de macarrão talharim com frango desfiado ou 1 prato (sobremesa) de fettucine ao alho e óleo

Toques certos

Para não comprometer seu corpo, nada de excessos. Então, veja as dicas que criamos para você aproveitar, ao máximo, o ato sexual sem engordar:
Tome apenas 1 taça de vinho por dia
Coma alimentos ricos em fibras para o bom funcionamento intestinal e para impedir a formação de gases
Evite carnes vermelhas porque são pesadas, de difícil digestão, e podem atrapalhar o desempenho durante o ato sexual
Não coloque molhos gordurosos nas massas, principalmente, os de queijos. Faça a substituição por um mais leve, como o de tomate com cebola
Não use condimentos fortes porque causam azia
Pratique uma atividade física para manter a saúde e o bem-estar do organismo

Ginástica sexual

Ao praticar sexo, nunca imaginamos que estamos trabalhando diversos músculos do corpo. Os mais requisitados são os da região abdominal.
Mas outros, como o do peitoral, dos braços, da musculatura cardíaca, das pernas e do bumbum, também participam da festa. Com certeza, transar é uma ginástica e tanto! E não existe nada mais gostoso do que a sensação de bem-estar pós-orgasmo. O melhor de tudo isso é que você não exercita somente o corpo, exercita também a capacidade de amar e de se doar.

Você sabia?

Beijos e abraços - 50cal - aproximadamente 15 minutos
Preliminares - 100cal - aproximadamente 15 minutos
Ato sexual brando - 200cal - devagar e contínuo
Ato sexual forte - 500cal - estilo voraz

(fonte: Revista Astral e Beleza - janeiro 2003)