Tente perceber quando ela chega e passe a policiar-se, principalmente no trabalho. Antes de fazer algo de que pode se arrepender, pare e pense. Se puder, saia e caminhe, faça compras, vá ao cinema ou se concentre arrumando algo.
Evite compromissos importantes. Caso não seja possível adiar aquela reunião para depois da TPM, meça cada palavra. Fale o menos possível, evite a todo custo entrar em qualquer discussão e profira as frases devagar.
Faça exercícios. Eles reduzem a tensão e a depressão, além de melhorar a autoestima.
Capriche no visual. Gaste alguns minutos a mais na frente do espelho para se produzir. Uma roupa mais alegre, jovial e uma maquiagem discreta deixarão você mais bonita e autoconfiante.
Cuide da dieta. Coma muitas verduras, frutas e preze pelo equilíbrio. Evite: café, sal, doces e álcool.
Evite compromissos importantes. Caso não seja possível adiar aquela reunião para depois da TPM, meça cada palavra. Fale o menos possível, evite a todo custo entrar em qualquer discussão e profira as frases devagar.
Faça exercícios. Eles reduzem a tensão e a depressão, além de melhorar a autoestima.
Capriche no visual. Gaste alguns minutos a mais na frente do espelho para se produzir. Uma roupa mais alegre, jovial e uma maquiagem discreta deixarão você mais bonita e autoconfiante.
Cuide da dieta. Coma muitas verduras, frutas e preze pelo equilíbrio. Evite: café, sal, doces e álcool.
Peça desculpas. "Ninguém deve usar a TPM como justificativa para atitudes malcriadas ou agressivas", diz a Dra. Mara. Sempre que cometê-las, desculpe-se. Se não conseguir evitar os problemas causados pela alteração de humor seguindo as dicas acima, procure tratamento especializado.
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